co zamiast ryzu

[...] wartości. Co do zrzutu, który wklejam: nabiał jem rzadko, tutaj akurat ten twaróg był w placuszkach. Zamiast kurczaka często jem indyka lub ryby (tuńczyk, łosoś, dorsz), a zamiast ryżu kasze jaglaną, gryczaną, makaron kukurydziany, chleb żytni. Źródła tłuszczy to właśnie głownie orzechy, olej kokosowy, oliwa, wiórki kokosowe, żółtka z jajek. Do [...]

[...] trochę obciążenia i tyram na początku splitem aktualnie PushPull. Na razie nie mam możliwości na profesjonalną siłownię. Koniec smętów łapcie zrzut diety. W DNT zamiast ryżu zjem kasze ze względu na IG. Przyznam że nie potrafię ogarnąć proporcji kwasów tłuszczowych(zamiast tej ryby może być czasem inne mięso i dorzucę tran). [...]

[...] rezygnować; no i dodałem gainera, bo nie wiem ile bym musiał zjeść innych rzeczy bez niego; i jakieś modyfikacje też planuje, gdy już mi się znudzą te produkty (typu makaron zamiast ryżu, twarożek zamiast jajek, inny ser zamiast brie itp.) Moje zapotrzebowanie, aby przytyć 1 kg w tygodniu: Kalorie 3991.62 kcal Węglowodany (55%) 2195.39 kcal = [...]

[...] coś "ulepić" Mam 18 lat, 62 kg wagi, 178 cm wzrostu, typ endo/mezo. Coby się nie zanudzić zrobiłem dwa warianty, na dzień treningowy i nietreningowy - wiadomo, czasem zamiast ryżu pójdą ziemniaczki, zamiast kurki - schab itp., ale ogólnie rdzeń będzie taki jak tu wkleję. Powiedzcie czy takie coś 'obleci' a jeśli nie to co konkretnie [...]

[...] właściwie do każdego posiłku - co znajdę w lodówce. Aktualnie w lodówce mam całe udka z kuraka, ale nie wiem ile może to ważyć bez kości (z kościami ~310gram). Czasem zamiast udek pojawią się piersi z kurczaka, czasem zamiast ryżu kasza gryczana lub makaron, a do ryżu i makaronu często dodaje jogurt naturalny/mleko. Powiedzcie mi jeszcze, [...]

Cześć Po okresie czytania, próbowania i ogólnie podchodzenia "jak pies do jeża" czas na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół [...]

[...] powtórzeń do 20/30 i powinno być ok, to nawet nie zajmie 10 minut. Dieta 7/8 : 2 jajka jakieś warzywo/owoc 2 kromki chleba 10:30 : tutaj zależy od 1 śniadania, bo jak zamiast jajek jem płatki owsiane to tutaj zjem jakieś 2 kanapki większe (bułka(przeważnie pełnoziarnista) + sałata + pomidor + ser + ogórek etc. Tutaj aktualnie mam trening [...]

[...] tuńczyka z ryżem) zamieniam go na twaróg z bananem a przed snem pasta z tuńczyka i jaj). Zamiast piersi z kurczaka jem co trzeci dzień inne mięso (wolowe albo wieprzowe) a zamiast ryżu - makron. Generalnie staram się trzymać widełek (3700 - 4500kcal). Dzięki serdeczne za pomoc :) Masujmy więc! Zmieniony przez - ektomorfeusz w dniu 2012-01-17 [...]

[...] bo akurat mam mały niedobór :) - w okolicach 4 posiłku będę jadł zawsze jakiś owoc (zazwyczaj: banan, jabłko lub pomarańcz) - zrobiłem też sobie wersje alternatywną z rybą zamiast kurczaka (katolik :) ) będą ją stosował ok 2 razy w tygodniu - w miarę możliwości czasem będę lekko modyfikował dietę, aby nie jeść ciągle tego samego (np. kasza [...]

[...] poniżej. (Posiłek czwarty to dwa posiłki, piąty jem około 22, porcje są równo po połowie lub trochę więcej węgli we wcześniejszym). Produkty często ulegają zmianie np. zamiast ryżu makaron lub ziemniaki, zamiast kuraka mięso np. wieprzowe lub jakaś rybka, zamiast jajek wpadnie czasami jakiś tuńczyk albo twaróg chudy/półtłusty. Po [...]

[...] miejscu ser twarogowy chudy, bo tu również niektórzy piszą, że ser twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) Posiłek 3 przedtreningowy 14:00 ryba grillowana + ryż( czy zamiast ryżu może być chleb pełnoziarnisty?) Od razu po treningu wafle ryżowe lub banan Posiłek 4 potreningowy 16:30 pierś z kurczaka gotowana + kasza (ryż? chleb [...]

[...] serie 12/10/8/6. A moj przeciętny dzień jeśli chodzi o dietę wygląda następująco: DIETA: http://bankfotek.pl/image/1869168.jpeg jak mówię, jest to przeciętny dzień. Czasami zamiast ryzu jest makaron pełnoziarnisty, zamiast kury ryba, itp. Zdjęcia poglądowe wrzucam zawsze co 2 tyg, także w przyszły wtorek na pewno coś wrzucę. Choć w między [...]

[...] + mleko sniadanie 2 - 2 moze 3 jajka ugotowane na twardo lub jakis kefir obiad - piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek, bialy ryz trening obiad 2 - to samo tylko zamiast ryzu daje ziemniaki gotowane kolacja - tunczyk na chlebie razowym, czasami jajka na twardo tez z razowym, kolacja 2 - ser chudy, warzywa, razowy... lub platki [...]

[...] itp. Makrela na ewentualnie pstrąga lub brzuszki, ryż na kasze i też chce na makaron żytni ( ale nie wiem jeszcze jak 150 gr ryzu na ile makaronu do spagetti), w weekendy zamiast ryżu 150 gr chce ziemniaki ok 0.6 kg na posiłek 3 i 4 a kuraka zamienić na wołowe ( zwykłe extra które kupuje żona do gulaszu na pieczeń). Dziennie napewno dijdzie z [...]

[...] (4jajka) / 245 kcal szklanka mleka 230g / 108 kcal OGÓLNA WARTOŚC KCAL : 2962 :) I TO TYLE OCZYIŚCIE NIE JEM MONOTONNIE DZIEŃ W DZIEŃ TEGO SAMEGO podmieniam np zamiast ryzU makaron albo raz w tyg za miast piersi jakas rybke , zamiast jajecznicy kanapeczki z ciemnym chlebkiem . Za około tyg chciałem kupić sobie również jakieś białko [...]

[...] nawet ryżu? Moje pomysły ograniczają się do : posiłki na pierwszy dzień można jeszcze z domu zabrać wędzona ryba (np. makrela)jako źródło białka, wafle z brązowego ryżu zamiast ryżu gotowanego, sałatka z fetą (dodatek), serek wiejski (dodatek). Chciałabym, żebyście podali swoje pomysły na taką ewentualność. Myślę, że temat przyda się nie [...]

[...] indyka + kawa II Śniadanie (posiłek przedtrenigowy) : Serek wiejski 200 g III obiad: pierś z kurczaka + 50g ryżu białego+warzywa na patelni(jeżeli nie jestem na treningu to zamiast ryżu jest kasza w tej samej ilości) IV kolacja : płatki kukurydziane 50g + mleko 200ml V (jak jestem głodny) pół kostki twarogu lub serek wiejski ewentualnie orzechy [...]

[...] mam ułozony plan dnia tak ze prawie nie mam czasu na jedzenie ledwo co wykombinowałwm godzinke na trening ale naszczescie tyle mi wystarczy.Moje pytanie brzmi czy moge zamiast ryzu jesc chleb razowy bo z braku czasu nie mam kiedy przygotowac ryzu a pozatym je od prawie 6 lat codziennie 2-3 worki ryzu i szczeze mówiac troche mi [...]

[...] 5g na kg masy ciała http://s18.postimage.org/9y71ou8cn/dieta_2012_12_02.png Do posiłków warzywa, to jest szkielet diety, będą modyfikację w niektóre dni, np. tuńczyk zamiast cycka, indyk zamiast kury, jakaś ryba od czasu do czasu, makaron albo kasza zamiast ryzu itp Z tak dopracowaną dietą zaczynam od jutra, trening 5x5 leci 2 tydzień [...]

[...] się agresji oraz inne negatywne skutki uboczne 3. Nic nie zastąpi ryżu i kury 4. Co najmniej 3,5g białka/kg Zdania są różne, dlatego sam już nie wiem co o tym myśleć. + zamiast ryżu białego można jeść kus-kus/kaszę/..... co jeszcze jets alternatywą? Jedyne co doskwiera w diecie to monotonia posiłków. Jeszcze jedno pytanie - czy robi to [...]